Цинк

Цинк

Цинк (Zinc)

Что это:

– микроэлемент, необходимый для нормальной деятельности более 200 ферментов (белки, запускающие биохимические реакции). Основные функции: участие в синтезе белков, дифференцировке клеток, формирование и функционирование Т-лимфоцитов (клеточного иммунитета), стабилизация клеточных мембран. Цинкозависимыми являются инсулин и половые гормоны. В крови находится 1% цинка, содержащегося в организме, и его концентрация в ней точно отражает общее его количество.

В чем суть:

– в основном цинк поступает в организм с пищей. Особенно много его в морепродуктах, мясе, крупах и орехах;

– снижает всасывание цинка питание, бедное белками и богатое злаками, содержащими фитиновую кислоту (она связывает минералы, препятствуя их всасыванию). Привет веганам!

– уровень цинка зависит от суточного ритма; максимум – около 9 утра (утром и измерять). Также его уровень снижается после еды, при воспалении, высоких физических нагрузках и длительном стрессе;

– суточная потребность для взрослых – 8–11 мг; для детей, беременных и кормящих женщин – 12-15 мг цинка в сутки.

Норма:0.7 – 1.2 мкг/мл (могут быть разные нормы в лабораториях).

Повышение:

– отравление цинком;

– приём стероидов и тиазидов;

– остеосаркома.

Снижение:

– целиакия и диарея;

– метастазы в печени;

– лейкоз и лимфома;

– химиотерапия;

– низкий уровень альбумина в крови;

– беременность (2-я половина);

– почечная недостаточность;

– хронический алкоголизм.

Что с этим делать:

– недостаточность цинка, выраженная клинически, практически не встречается, да и специфических симптомов нет (как-никак на 200 ферментов влияет, за всеми не уследишь), а вот субклиническая недостаточность встречается у одной трети пациентов;

– наиболее часто недостаток цинка может быть у детей с частыми простудами (растущий организм требует больше цинка, и, если его не хватает, страдает клеточный иммунитет). Мамашам, требующим «усилить» иммунитет ребёнку, можно назначить препарат с цинком; у одного из трёх действительно может быть нехватка, и в 90% случаев назначение успокоит мамашу ребёнка, ведь на иммунитет «повлияли»;

– часто дефицит цинка является одним из факторов облысения и плохо заживающих ран;

– вот препараты, содержащие только цинк (без ненужных поливитаминов).

Цинктерал 1 таблетка (соответствует 45 мг ионов цинка), но в инструкции пишут принимать 2,3 раза/день, но это избыточно, по нормам достаточно 1 таблетки в 3 дня;

Цинкит 1 таблетка (шипучая, соответствует 10 мг ионов) х 1 раз/день.

Во время эпидемий ОРЗ эти препараты можно принимать 1 месяц, эффект плацебо точно поможет, а если повезёт, то и сам препарат. На сайте ВОЗ указаны верхние пределы суточной дозы цинка для детей до 1 года – 2 мг, до 3-х лет – 7 мг (на срок 3 месяца и более), более высокие дозы ухудшают всасывание железа и меди.

Совершенно точно, что цинк в теле значительно лучше, чем вокруг него.

 

Виктор Ямщиков, врач-минималист

 

 

Комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован.